自宅で出来るセルフケア 自分の身体は自分の力で治そう♪
セルフケアとは、医療従事者の支援を受けなくても、個人が自らの健康を維持・増進し、病気を予防・対処するための行動や習慣のことです。具体的には、健康的な食事、十分な睡眠、適度な運動、ストレス軽減、リラックス、趣味などを実践することなどが挙げられます。
セルフケアは、自分自身を大切にする行為であり、健康的な生活を送るために不可欠です。積極的にセルフケアを取り入れることで、心身ともに健康で充実した生活を送ることができます。
セルフケアとは
セルフケアは、心身の健康を維持・向上させるために、自分自身で行う様々なケアのことです。
具体的には、バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠、ストレス解消法の実践などが挙げられます。また、女性特有の健康問題（生理痛、更年期障害など）に対する知識を深め、適切な対処をすることもセルフケアの一環です。
セルフケアを実践することで、心身の不調を未然に防ぎ、健康的な毎日を送ることができます。また、自分の体や心の状態を理解し、適切に対処できるようになることで、より充実した生活を送ることができます。
ENISHI(エニシ)では、自分で出来るだけ、身体の不調を改善したいと考えている方に、一緒に治していく方法をアドバイスしていきます。
こころと体のセルフケア
ちょっと体の具合が悪い。でも、薬を飲んだり、お医者さんに行ったりするほどでもない。そんな時、みなさんはどうしますか？
温かくて、消化のよいもの食べたり、ゆっくりと湯船につかったり、夜更かししないで早めに寝たりとセルフケアの方法は色々とあります。
このように”自分のできる範囲で自分の面倒を見る”こと。これが「セルフケア」の基本です。セルフケアは、体はもちろん、こころが疲れた時も、とっても有効な手段です。しかも早めにやると、とっても効果的です。
当店では、何が原因なのか分からない症状を一緒に改善していく事を目指しています。病院に行くのではなく、自分の力で治していきたい！そんな方は、一緒に自己ケアを目指していきましょう。
ムコ多糖のこだわり
ムコ多糖というと聞きなれない方も多いかもしれませんが、ヒアルロン酸やコンドロイチン硫酸というとご存知の方も多いと思います。ムコ多糖とはそれらの総称です。
ムコ多糖類、グリコサミノグリカンともいう。ヒアルロン酸、コンドロイチン硫酸など、アミノ糖をもつ多糖とされたが、近年はヘキソサミン(グルコサミン、ガラクトサミン)とウロン酸の繰返し構造からなる多糖の総称として使われる。
ムコ多糖はアミノ酸とウロン酸の組み合わせによって種類が決まります。分布をみても身体のいたるところ(細胞外マトリックス) にムコ多糖が存在し、様々な働きをしている事がおわかりいただけると思います。
身体に必要な水分を蓄えてくれるのがムコ多糖
・ムコ多糖は身体の結合組織内で非常に高い保水性を持ちます。また体液に独特の粘性、潤滑性を与え全身の体液量もコントロールしています。
・植物は水がなくなると枯れていきます。ヒトも体内の水分がなくなると、シワができ、やがて枯れた様になります。
・ヒトの体内に保有されている水分は、液体の状態のままでは保てないので、他の物質と結合して、ヌルヌルした状態で保たれています。
体液を蓄えるのがムコ多糖
※皮膚をすりむいた時、皮膚のむけた部分がヌルヌルしています。つまり体外で触れる事のできる涙以外の体液、例えば唾液、鼻水等全てヌルヌルしている事からも上記を説明しています。
身体のいたるところに存在し、働きモノのムコ多糖 ！
ムコ多糖は、約37兆個といわれる生体細胞を取り巻く結合組織（細胞外マトリッ クス）に存在します。そこで、構造的な働きをすると同時に、栄養代謝の環境を整えているのです。
つまり、毛細血管により送りこまれてきた酸素や栄養素を身体のすみずみの細胞まで送り届け、細胞の中のいらなくなった老廃物を細胞の外へ運び出す働きもあります。
毛細血管の血管壁から滲みだした栄養素は、ムコ多糖が存在する細胞外マトリックスに一旦貯蔵され、細胞の必要に応じて細胞内に取り込まれ利用されます。
つまり、ムコ多糖の減少は栄養素の減少となるのです。
リンパとは
リンパとは、リンパ液、リンパ管、リンパ節などを総称する「リンパ系」の一部で、体内の老廃物や異物を運搬する役割を持つ液体のことです。血液が心臓を起点に循環するのに対し、リンパ液は毛細血管から漏れ出した水分や老廃物を回収し、リンパ節を通して静脈に送り込みます。
リンパの流れが悪くなると、むくみ、免疫力低下、肌荒れなどの原因になる可能性があります。リンパマッサージなどでリンパの流れを促すことで、これらの不調を改善できる場合があります。
当店で、リンパ改善に取り組み、身体の不調を一緒に改善していきましょう。
リンパの流れが導く、スリムなボディ。
血液と同じように、全身を巡っているリンパ液は、その流れが滞ると老廃物や疲労物質がたまり、むくみやたるみ、便秘、肩こり、冷えといった様々なトラブルが現れやすくなります。
当店のリンパ施術は、健康と美容に多大な影響を与えるリンパ液の流れを、オリジナルのエッセンスを用いてマッサージし、スムーズに促します。
エッセンスと手技によってリンパ液の滞りが解消されると、すっきりとした美しいボディラインを取り戻すことも期待できます。
いくつかのダイエットにチャレンジして失敗した経験がある方、何をやっても痩せられなかった方、運動不足でリンパの流れが滞りがちな方などに、たいへん喜ばれている施術です。
リンパの流れが滞る理由
・運動不足
リンパ液の流れは筋肉などの働きによってゆっくりと流れるため、慢性的に運動不足の人は、停滞しやすい体質になっています。
・冷え症・低体温
肋間や腹部はリンパ管が密集しているため、この部分が硬直するとリンパの流れが停滞します。
・ストレス
血流をコントロールしている自律神経はストレスの影響を大変受けやすく、ストレスによって血管は収縮し、筋肉も緊張するのでリンパの流れを阻害します。
・その他
汗をかかない、トイレの回数が少ない、塩分の取りすぎ、加齢などさまざまな原因がリンパに影響してきます。
